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那些长得好看的女生,都是怎样炼成的?

发布时间:2018-08-02 阅读:556

01

都说一白遮百丑,一胖毁所有。

我的同学,妙妙完美地诠释了这句话。

几年前的妙妙,皮肤很白,哪怕被晒黑,几天就恢复,但这样一个白皙的女生在班里并不受欢迎。

因为她胖。 拥有粗大的腰身与手臂的她,经常被别人喊胖子,挺多同学都不太愿意和她走在一起,导致了她整个人很自卑,不敢和别人对视。

而今天,多年未见的她站在我面前,我差点没认出来。

貌美肤白,简单的白衣牛仔短裙,裸露在外的一双腿,修长笔直。

她微笑着和我打招呼,我不禁有些怔住,惊叹岁月的神奇。

她说“每个胖子都是潜力股,这话一点都不错,幸好我自己能在痛苦的减肥中,坚持了下来” 是的,减肥是一项很难坚持下来的事业,因为这是一个需要用毅力来克服的痛苦项目,而人都害怕痛苦。

这也是为什么那么多人在减肥的过程中,容易放弃。

虽然在别人鄙夷的目光中,你的自尊受到了伤害,让你有一股冲动一定要减肥。 

但是,在减肥的过程中,那种疲惫不堪的痛苦,你的自尊心又算得了什么,所以相比继续坚持,放弃才是你最好的选择。 


02

你身上的每一寸赘肉,都是你同懒惰和生活妥协的标志。

大多数的人都是在工作之后胖起来的,因为我们整天坐在电脑前,有时候还需要出去应酬、聚会,大吃大喝。

而每到周末,已经忙碌了五天的我们,终于有机会休息,自然是宅在家,把平时没看的电视剧看一遍,没通关的游戏玩一遍。

久而久之,因为巨大的工作量和压力,我们对身材疏于管理,导致脂肪漫无目的的长在身上,可怕的是我们还不自知。

终有一天,我们才恍然发现,腰身多了一层肉,以前的衣服已经穿不上,微微一低头,双下巴也露出来了。

我们开始心慌,到处请教那些减肥成功的人“有没有瘦身的秘笈?”

减肥这件事,没有亲身经历过的人,不知道有多么的痛苦,它的最难之处在于自律,这种自律是贯穿一生的,需要每时每刻,而非一曝十寒:脑子一热,就绝食跑步;向懒惰妥协的时候,就会找千万个理由,大吃大喝。

所以那些减肥成功的人,都是狠角色,有着一种令人钦佩的毅力,在工作上也能做成一番事业,因为他们在遇到困难的时候,也能迎难而上。

就像我的领导,他工作很忙,几乎每天只睡几个小时,但每周都还会抽空去健身房里锻炼,所以一直保持着良好的身材。 每次他挺着笔直的背,迈着长腿来视察的时候,驼背坐在电脑前的我,都会虎躯一震。

其实以前的他,身材并不是很好,直到有一天,他在店里看上了一件他很喜欢的裤子,但是非常遗憾,由于太胖,没有适合他的码数。

千金难买心头好,哪怕穿不上,他还是买了这件裤子,只是他在心里面下定了一个决心,一定要健身减肥(事业有成的人,对于提升自己这件事有着一份常人不可比拟的毅力): 

我们在呼呼大睡的时候,他在晨曦中跑步;

我们在玩游戏的时候,他在认真工作;

我们在大吃大喝的时候,他去健身房锻炼。


03 

很多人问“如何保持良好的身材?”

很简单,六个字“管住嘴,迈开腿”,但是不能让这六个字成为你嘴里的口号。

目标感

首选需要一个目标感,然后才有动力去运动或者减肥。

就像妙妙的目标是摆脱以前的自卑;我领导的目标穿上那条喜欢的裤子(这就是我与有钱人之间的差距)。

但是这样的目标并不是在短时间内可以实现的,很多人就是因为坚持一段时间,看不到成功而选择放弃。

所以我们需要拆分成可执行的具体事项,比如一个月瘦5~10斤,这样具体的目标,是可以实现的,当你真的瘦了8斤之后,就会特别有成就感,才有动力坚持下去。

具体执行操作

饮食篇: 为了提供基础代谢,三餐一定要正常,不然身体的机能受不了,并且不要急速减少平时的饭量,你会因为饥饿坚持不了,容易暴饮暴食。

所以以科学饮食、清淡饮食为主,蔬菜水果粗粮,慢慢减少饭量,少吃多餐,吃饭七分饱,还有记得多喝水,保持肠胃流畅。

禁忌:1、绝食;2、高热量食物:零食碳酸饮料。

运动篇: 减肥最重要的是运动,特别是有氧运动。每天早上坚持跑步或者骑自行车上下班,并且一定要坚持,不要找任何的借口与理由,一旦放弃了规律的运动,容易反弹,前功尽弃。

路明在《奔跑的时光》里有一句很经典的话:“跑步教会我的是自律,是克制,是不放弃,是死磕到底。”

所以跑步不仅是减肥的一大有效手段,而且还是锻炼你自控力的好方法。

而且在周末或者平时,可以做其他项目的运动,比如参与户外活动:爬山、游泳,或者跳减肥操:郑多燕和pump it up。 当然,还可以培养运动的兴趣爱好,比如健身或者瑜伽,办一张健身卡,请专业的教练,这种有规律、有人陪伴的减肥方式会更有效果。

记住:不吃夜宵,少吃零食,多运动,能坐着就不躺着,能站着就不坐着,还有千万不要晚睡。

仪式感

现在有很多的软件都有运动记录,我们可以在朋友圈打卡记录运动量和运动成果。

每个人心里都会有一点虚荣感,我们经常晒朋友圈,不就是为了别人的点赞吗? 而且把减肥成果晒在朋友圈,可以让朋友帮忙监督,在你难以坚持想要放弃的时候,一想到不能再装逼,还有可能被别人嘲笑,又有动力重新振作起来。

虽然在朋友圈装逼有点幼稚,但是装逼的背后,你的付出是真实的,你也因此也获得了美好的身材,自律的生活,和自信的姿态。

建立奖励机制

建立奖励机制,可以激励自己,在想要放弃的时刻,提醒着自己曾经的目标。

如果没有达到目标,就惩罚自己,比如这个月不可以买新衣服;如果瘦了,就奖励自己做一些平时因为金钱或者时间限制不去做的事,比如旅游、买心仪的包包。

阶段性总结、调整计划

并不是每一次的努力都有一定的回报,但是对我们一定有积极的作用,当失败的时候,我们可以从失败的经历中总结经验和有效的方法,为下一次的努力而准备。

所以如果我们持之以恒的坚持着,却没有达成目标,需要做调整计划,并不是每个人的减肥经历都是一样的。

当然,我们在遇到一些突发情况下,比如下雨了,不能在外跑步,也要调整原先的计划,比如在家练瑜伽动作,或者跳操。

谨记反弹

很多人在看到瘦下来的效果后,就会想着放纵自己,逃回到以前舒适的日子,但很不好意思,赘肉也会归位。

所以要时刻关注自己的体重,保持运动健身的习惯。 我们总是在呼吁坚持,却很少人能真正做到,大多数人都是散漫的,找各种理由放弃。 而那些能减肥成功的人,让我们知道什么叫坚持和毅力,看到坚持后的明天有多么的美好。 

就像网络上流传的一句话:没有减不下去的肉,只有看到美食忍不住的嘴和动一动就喊累的腿。

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